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체중감량에 근손실은 필연적인가요?; 11
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인바디 기준
체중72kg 골격근34kg 체지방 17%에서
체중70kg 골격근32.7kg 체지방 18%로
체중 2kg빠지면서 근력운동은 더 빡씨게 해줬는데도
체중이랑 근육량 비례하는지 같이 빠져버리네요
원했던 체지방은 오히려 늘고 ㅋㅋ
인바디 머 얼마나 정확하겠냐만
운동량이 더 늘어도 체중이 빠지지 근손실 당연한건가요?
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하엘빠
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제 생각도 그렇긴해요
수축이완 반복해서 죽어라 키워놨는데 운동안하고 살빼는것도 아니고 운동량 늘리는데 쉽게 빠져버린다니 체중 빠지니 그냥 같이 빠진걸로 표기하는게 인바디의 한계인건가싶어요 |
김퍽춘
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| 그래서 인바디는 같은조건의 몸상태인 공복시에 비교해주는게 좋고 체중감량에는 근손실은 당연한거지만 최소한으로 해주려고 노력하는거죠.. 인바디수치는 이전에비해 수치가 좋아졌다는 지표정도로만 기억하시고 눈바디로 요기하세용.. |
성진이예요
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근손실 나는 조건은 부족한 영양섭취+약한 운동강도예요 몸이 계속 근육을 가지고있어야된다는 환경을 만들어줘야 근손실이 안납니다 거기에 영양도 부족하고 간헐적단식은 근비대에 적합한식단이 아니예요 차라리 지금은 적정 체중이 때문에 기초대사량 이상 드시면서 단백질량 충분히드시는게 훨씬 원하시는 결과에 빠르게 갈수있어요
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하엘빠
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먹자니 체지방딸려오는게 신경쓰여서요 간단빼고 야채 단백질위주해보겠습니다 사실 먹으나 안먹으나 체감이 힘든체질이라 먹을까? 말까? 늘 고민하다 체지방쪽으로 기울여서 안먹거든요 그래바짜 오전이지만요ㅋ
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2014년4월11일
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체중이 줄어드는게 이화작용인데요 이화작용이 일어나면 근육과 체지방은 둘 다 빠집니다 하지만 근력운동을 해서 근육은 쓰이는 거니까 없애지 마라고 뇌에 신호를 보내고 영양적으론 단백질도 많이 섭취해서(다이어트 때 다른시기보다 가장 많은 단백질을 먹어야 합니다) 인위적으로 근육은 보존하고 체지방만 빠지게 환경을 만들어야지 체지방은 걷어내면서 골근은 최대한 살릴 수 있는데 작성자분은 근력운동은 했지만 식단을 하지 않으셨네요 골근 유지하면서 체지방만 걷어내고 싶으면 간헐적 단식은 비추입니다 |
