포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 7k 템포 러닝 4
최강귀염만두 2 2024-08-28 21:35   조회 : 257
1000022962.jpg (621.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

날씨가 선선해졌으니 다시한번더 430을 도전해봤는데 역시 안됐습니다

심박수는 참 기분나쁘게도 낮게나오는데 저번주에 440 10k는 원활하게됐는데 430은왜안되는걸까 오만가지생각이 들긴하지만 440페이스로 길게달리는훈련을 하는것도 나쁘진않겠단 생각이듭니다 

작년 하고 똑같이달리면 개선이 없을것같고 여러가지훈련을 섞을지 생각해야겠습니다


20240828213453_BR1TA5Nbyn.jpg

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트4
초록종이 다른의견 0 추천 0
수고하셨습니다. 너무 페이스에 스트레스 받으시는게 아닌가 싶어요.  시원해 졌다고는 하지만 아직 22~23도여서 달리기 최적 온도인 10~15까지는 아니니, 인터벌 러닝을 통해 단거리 빡런을 좀 섞어보심이 어떠실까요? 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 작년엔 430으로 하프까지 뛰었었는데 되던게안되니까 스트레스쌓이네요 

400/200인터벌은 작년에 많이했었는데 그렇게 효과를못봤으니

조금더 긴 인터벌이나 최대한빡런하고버티는 단거리를 해볼까싶어요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0


저는 코로스에서 짜주는 이 프로그램이 좋더라구요

거의 400-405로  1km뛰고 2분휴식인데

400m 인터벌처럼 빠르진 않고 호흡은 터질거같고

요정도 훈련 추천드려봅니다

 

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
레피티션 안해봤는데 이것도 계획해봐야겠어요 

페이스유지는 잘 안될것같지만 괜찮을것같아요 

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.