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9월 3일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2024-09-04 20:54   조회 : 349

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초
 
유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 53초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 30초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
런지 1세트 6회로 복구했습니다. 다음 주엔 원래 볼륨 가능할것 같기도...
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 한 가지만 1회라도 더 할려고 노력하고 나머지는 생각나는대로 대충합니다.

루틴도 많이 안 바꾸고 해야 더 발전이 좋은데 기구 오래 쓰는 애들이 너무 많네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
전 당분간 볼륨유지하는데만 신경써야 될듯 합니다 ㅋㅋ;
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