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오늘의 운동 ⁴

바이러스균

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2024-09-07 09:30   조회 : 193

파워링크광고등록안내

웜업 : 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12)

 

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(10), 70(2, 2) 75(1), 40(20)

75kg 미는데 체감 20초는 걸림 ㅡㅡ

2. 사레레 : 5(20), 7(15), 9(12), 11(10), 13(8)

3. 바벨 슈러그 : 40(20), 60(18), 80(16), 100(12), 120(8), 60(20)

4. 리어델토이드 : 20(50), 30(25), 40(12), 50(10)

5. 싯업 : 120회(70회부터 10초씩 쉬고 10회씩)

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예아니오

종드님 0 1

저도 오늘 깔짝 완료 하고 마무립니다 ㅎ

2024-09-07 09:59 | 덧글

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바이러스균 0 0

끝나고 방금 어머니 병원 셔틀+오후에 전 동료 동생들이 만나자고 해서 초스피드 했네요. 고생하셨습니다.

2024-09-07 10:13 | 덧글

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뉴에라 0 0

천천히 미는게 더 빡쎄죠 ㄷㄷ

2024-09-07 16:31 | 덧글

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바이러스균 0 0

어떻게든 성공시키기 위해 강제 네거티브 였습니다. 60kg가 진짜 잘 밀렸는데 70kg 목표 4개로 했다가 거치대에 걸려서 망한 ㅎㅅㅎ

2024-09-07 16:42 | 덧글

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