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30대 허약남인데 헬스 시작 어떻게 해야하나요? 5
[* 비회원 *] 2024-09-09 01:15   조회 : 548

키작아서 몸무게 50초 30대 허약남입니다.

배는 안 나왔고 쉬는 날 침대, 쇼파에 하루종일 누워있는데요

 

헬스나 해볼까 생각은 하고 있습니다만

홈 트레이닝(?)을 할 지 헬스장을 가야할지 모르겠더라구요

 

유산소/근력 모두 필요할 것도 같고..

헬스 끊는다면 PT 10회 같은 거 해서 

뭐 근력이나 운동방법 배워서 하는 게 좋은 건가요..

 

아니면 유튜브보고 운동방법 배우면 좋으려나요

헬스트레이너는 PT해야 매칭되는거죠?..

 

허약해서 처음부터 고강도로 하면 좀 그럴 거 같은데

허약한 사람은 어떻게 운동해야 하나요?

 

유산소가 체력이라던데 유산소부터하고 근력을 해야하나요?

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뭉루이 다른의견 0 추천 0

pt몇번받아보고

유투브도 보세요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

10회로는 이야기만 반 하다가 끝날 거 같습니다.

적당히 30회 권하는데 정 안 되면 20회라도,

초보자들이 유튜브 보고 따라 하면 아주 그렇게 엉망입니다.

뭘 좀 알고 따라해야 합니다.

운동은 근력 후 유산소 추천합니다.

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헬스해스 다른의견 0 추천 0

재정적인 여유가 있다면 pt 20회 끊으셔서

제대로 전문가에게 배우시길 추천드리고

 

아니시면

 

1. 홈트부터 시작하시기를 추천드립니다.

 

2. 당근에서 아령 5kg짜리 두개 하셔서 덤벨 하는 것

 

3. 스쿼트

 

4. 계단오르기 등등 집에서도 하실 수 있는 것 많으십니다.

 

5. 그렇게 아~ 운동이란게 이런거구나 좀 아시면

 

6. 그 때 운동센터 가시기 바랍니다.

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예스시티 다른의견 0 추천 0

체중증가 및 근육을 키우시고 싶으신거라면

유튜브 며루치양식장 채널 추천 드릴게요

보시면 도움이 되실거예요

이거 보시고 운동 하시다가 여기서 하는 교육 받아보시는것도좋다고 봅니다

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강생 다른의견 0 추천 0
집에 누워 있는 시간이 많다면 홈트어려워요

어떻게든 누우려고 할겁니다

헬스장을 가면 뭐라도 하게되죠

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