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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(7), 140(12), 185(1), 훅그립 140(10), 150(1)
2. 스캡션그립 풀업 : 20, 12, 8, 6, 4
3. 맥그립 랫풀다운 : 60(10), 80(5), 100(1)
4. 원암 하이 로우 : 35(12), 50(12), 60(12)
4. 케이블 리어델토이드 : 20(30), 30(20), 40(15), 50(8)+20(20) 50에서 털림
5. 중량 백 익스텐션 : 10(12), 20(12), 30(12)
컨벤셔널 데드리프트 185kg 몇 달만에 다시 복귀
복근
1. 싯업 : 1분(65회), 이제부터 될 때까지 60, 60
1분 목표 70개인데 정체기임.
2. 니업 : 100, 100, 120
현재 악력 대충 63kg까지 나옵니다.
중국산 안 사고 국산 GD그립 추감기 구매했습니다.
당근에 17만원에 올라온 타케이 악력기도 살까 고민 중입니다.
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