ÆÄ¿ö¸µÅ©±¤°íµî·Ï¾È³»
º¸Á¶Àç - ³ª¿ìǪµå ¾Æ¸£±â´Ñ ¸¶Ä« ¾Æ¿¬ ÄĹî¿þÀÌÇÁ·Îƾ 1ÄÅ¹Ý ´Ï¾Æ¸£ ¿¡½ºÄɾî
µî¿îµ¿Àº ´Ù ÇÑÆȾ¿
´ý¹ë·Î¿ì ±î¸Ô°í ±â·Ï¾ÈÇÔ(16kg 10rm 3set)
Ç®¾÷ (8rm 2set)
´Ù¸¥ÀÇ°ßÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì °Ô½Ã±Û ÀÛ¼ºÀÚ¿Í ´Ù¸¥ÀÇ°ß »ç¿ëÇÑ È¸¿ø´Ô ¸ðµÎ -1-2-3Á¡À» ¹Þ°ÔµË´Ï´Ù.
¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.