Æ÷·³ > °Ç°­/Çコ ¡å¡ã
  • °Ç°­/Çコ
  • ¿µ¾çÁ¦Æ÷·³
  • ´ç´¢Æ÷·³
  • Å»¸ðÆ÷·³
> ºÐ·ù
¡å¡ã
  • ÀϹÝ
  • Áú¹®
  • ¿îµ¿ÀÏÁö
  • Çコ
  • °Ç°­
  • ´ÙÀ̾îÆ®

[-15kg] ġŲ º¸´Ù ´ß°¡½¿»ì, ±× ¿ä¸®ÀÇ ½ÃÀÛ 1
ÇコÇؽº 1 2024-09-12 09:02   Á¶È¸ : 418
1 (2).gif (2042.6 KB)KakaoTalk_20240912_085047151.jpg (225.8 KB) More files(9)...


 

1. °£¹ã¿¡ ġŲÀÇ À¯È¤À» Âü¾Æ³Â½À´Ï´Ù. 

 

 


¿øº»º¸±â

 

¹è°íÆļ­ Á×´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò³× ¤¾ ½º½º·Î ¾öû »ÑµíÇØ ÇÏ´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù ¤¾¤¾

 

 

 

 

 

2. ±×µ¿¾È Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÑ °Ç ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»ÇØ Ä¡Å²ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ç³ä°ú Æ¢±è¿ÊÀ̾ú½À´Ï´Ù.

 

¾ö¹ÐÈ÷ ¸»Çϸé Àú°Ô ´Ù ±â¸§Àε¥ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

 

 

20240912091451_sERZaSdqBg.jpg

 

 

3. ±×·¸´Ù°í ġŲÀ» ¾Æ¿¹ ¾È ¸Ô´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ°í 

 

³»µ·³»»êÀ¸·Î´Â ¸ÔÁö¸»ÀÚ! ÀÇÁöÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌÀÚ Çؼ­ ÃÖ±Ù¿¡´Â 1´Þ¿¡ 1ȸ·Î ÁÙ¿´½À´Ï´Ù. 

 

¿À´ÃºÎÅÍ´Â ¾ç³äÀ̳ª Æ¢±è¿ÊÀÌ ¾Æ´Ñ ÁøÁ¤ÇÑ ÀǹÌÀÇ Ä¡Å²(´ß)À» ÁÁ¾ÆÇغ¸±â·Î ¤¾

 

 

 

 

4. ºñ°¡ ³»¸®´Ï Âü ÁÁ½À´Ï´Ù.


5. ¿À´Ãµµ 1½Ã°£ 30ºÐ ¿îµ¿ ±ú¦±úÀÛ Àß ÇÏ°í µ¹¾Æ¿Í¼­


6. ¾îÁ¦ »ê ´ß°¡½¿»ì 2kg¸¦ ¿îµ¿Å©·ç¿Í ¼ÒºÐÇؼ­ ³ª´« °ÍÀ» ¿ä¸®Çß½À´Ï´Ù.



20240912085735_U6LED4Kabs.jpg

 

 

 

 

7. ÈĶóÀÌÆæ¿¡ °è¶õÈĶóÀÌ 3°³ ¼Ò±Ý°£


8. ´ß°¡½¿»ì ÇÑ µ¢ÀÌ 110g Á¤µµ ±Á°í °¡À§·Î ÄÆÆÃ, ¼Ò±Ý ÈÄÃß°£


9. ±× À§¿¡ »ê¾ç ÇÁ·Îƾ °í´Ü¹é Ä¡Áî ÇÑ Àå  


 

 

20240912085749_oWJiM5MBOk.jpg

 

20240912085750_yaQzVut59K.jpg

 

20240912085752_fi6FySKaBO.jpg

 

20240912085750_bLIq6GkyaR.jpg

 

 

 

 

10. ¸¶¹«¸®´Â ½Ã¿øÇÏ°Ô È«ÃÊ ÇÑ ÀÜ!

 

 

 

20240912085829_g4TXCZuZ6y.jpg

 

 

 

¾îÂ÷ÇÇ ÀϹݽÄÀº Á¡½É Àú³áÀ¸·Î ¸ÔÀ¸´Ï

 

ÀÌ·¸°Ô ±Ù·Â¿îµ¿ ÈÄ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

ÇコÀå ÄÚÄ¡°¡ Á¶¾ðÇØÁá´ø´ë·Î '´Ü¹éÁú º¸ÃæÀÇ ÇÊ¿ä'´Â ÀÌ·¸°Ô

 

Á÷Á¢ ´ß°¡½¿»ì ¿ä¸®¿Í °è¶õ Ä¡Áî °°Àº À½½ÄÀ¸·Î ä¿ì·Á ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

º¸ÃæÁ¦´Â °¡±ÞÀû ¾È ¸ÔÀ¸·Á ÇÕ´Ï´Ù.

 

À½½Ä¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀ» ä¿öµµ ÃæºÐÇÏ´Ù »ý°¢Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

 

 

 

ºñ°¡ ¿Íµµ ´«ÀÌ ¿Íµµ

 

ÀüõÈÄ·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çコ°¡ Âü ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

 

 

º´ÇàÇÏ´Â ¿îµ¿ÀΠŹ±¸´Â ¶È°°ÀÌ ½Ç³»¿îµ¿ÀÌ°í ÀüõÈÄ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸

 

ÆÄÆ®³Ê°¡ ¾øÀ¸¸é ¾Æ½¬¿î ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸

 

Çコ´Â Á¤¸» ÀüõÈÄ ¿îµ¿À̶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ò Á¤µµ·Î Âü ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù.

 

 

°á±¹ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â

 

¿îµ¿ + ½Ä´Ü°ü¸®¶ó´Â »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù.

 

 

 

°Ç°­ÇÏ°Ô »ìÀÌ ºüÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

-11kg±îÁö´Â »°°í

 

ÀÌÁ¦ ³²Àº -4kg °¨·®À» ¿ÃÇØ ¾ÈÀ¸·Î ¼º°øÇؼ­

 

2025³âµµ´Â ¾ÕÀÚ¸® ¼ö°¡ ¿ÃÇØ ÁßÀ¸·Î 2¹ø ´Þ¶óÁö´Â

 

-15kgÀÇ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½Í½À´Ï´Ù.

 

 

 

 

 

 

 

3ÁÙ ¿ä¾à

 

1. ¾îÁ¦µµ 16:8 °£ÇæÀû ´Ü½Ä Àß Âü¾Æ³Â°í (ġŲ!!! X)

 

2. ¿À´Ãµµ »õº® Çコ Àß Çß°í

 

3. ¾Æħ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë Àß Çß½À´Ï´Ù.

 

 

¿À´Ã ¾ÆħÀ» °Ç°­(Health)ÇÏ°Ô Àß »ì¾Æ³ÂÀ¸´Ï 

 

¿À´Ã ÇÏ·ç ÀÏ°ú´Â ¿¡³ÊÁöƽ ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

 

ìíìíùÊ

 

ìíìíãæ

 

ìíìíòä

 

¸ðµÎµé È­ÀÌÆÃ!

 

 

20240912090157_HP3NBRBYSL.jpg

 

20240912090155_i92A55v93b.jpg

 

 

 

 

1 ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0 |
¸ñ·Ïº¸±â ÄÚ¸àÆ®ÀÛ¼º ÄÚ¸àÆ®1
ÇコÇؽº ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.