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풀업하다 어깨 부상입었습니다. 재활 기간을 얼마나 가져야할까요? 4
 Twinsdaddy 2024-09-12 12:22   조회 : 538

 월요일에 풀업하다가 왼쪽어깨쪽 통증이 오더군요.  자고 일어났는데 팔이 안올라가길래

통증의학과 가서 주사치료 충격파치료 받고 오늘 4일째인데 많이 좋아졌네요.

 

그래도 무리하면 안될것 같은데..얼마나 있다 헬스 시작할수 있을가요??

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
그녜가문재인걸안철수 다른의견 0 추천 0
근육문제면 빠르면 1~2주면 낫고

 

인대문제면 앞으로도 계속 불편한 통증이..

 

저도 풀업하다가 어깨다쳐서 계속 어깨아프네요

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성진이예요 다른의견 0 추천 2

풀업 랫풀같은 운동하다 다치는건 대부분 피로가 누적되어 부상이 오는거라 치료가 오래걸려요

그리고 부상이 왔다는건 어깨가 무리가는 방법으로 하고 계신다는거니깐 정상적인 움직임으로 방법도 바꾸셔야합니다

한달이상 보고 천천히 하세요


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헬스해스 다른의견 0 추천 0
늘 귀한 조언 주시는 성진이에요님 고맙습니다~ 댓글에 추천!
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plqa 다른의견 0 추천 0
어깨가 아픈건 팔꿈치의 위치와 손목의 각도 올라가는 높이 등이 다 연결되어 있습니다.. 바와 손목이 일자가 되게 어깨가 움직이는게 아니라 가슴이 바에 붙는다는

느낌으로 가슴 열고 팔꿈치가 등 뒤로 돌아가지 않게 해보세요 데드행으로..

생각보다 넓게 잡아야 하고 생각보나 낮게 올라가지실거에요..

매번 후인하강 견갑고정 하고 내려와서 견갑 안풀고 그냥 또 땡기고 하면 어깨 골프엘보우 당첨입니다..

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