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9월 13일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2024-09-13 20:41   조회 : 312

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
런지 볼륨 복구했습니다. 드디어 원래대로 돌아왔는데
다음 주 추석 쉬고 다시 볼륨 떨어질지도 ㅋㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저번에 억지로 스쿼트 170kg 성공했는데 오늘도 다시 해봐야겠네요.

고생하셨습니다.

명절 잘 보내세요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
즐거운 명절되세요. 170이라 어마어마하군요 ^^;
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