포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

240913 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2024-09-13 21:06   조회 : 188

1. 웨이트

가슴/삼두

벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg

인클라인 벤치프레스 3세트 50

디클라인 벤치프레스 3세트 50

덤벨플라이 4세트 8 8 10 10

레그레이즈 3세트

바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 13

덤벨 익스텐션 3세트 7 7 6

딥스 3세트

로프프레스다운 3세트 25

 

2. 수영

대타강사님

킥&풀(+풀부이)자배평접1x4 2세트 / (땅콩)헤드업 평+접 풀 1x3 / IM250 (25 50 75 100) 

+ 스타트조금

총 1000m 즈음

 

중하

야간근무 전에 잠도 부족했고, 패턴도 살짝 꼬여서 컨디션은 그저그랬지만, 운동수행에 큰 지장은 없었음.

요즘 봉인해뒀던 딥스 다시 살짝살짝 맛만봤는데, 어깨 괜찮은듯해서 오랜만에 루틴에 넣었음 ㅋㅋ 제발 부상없기를!!

수영은 대타강사님 오셨는데, 피드백 살짝 아쉽. 뭐 명절 전 마무리 운동치곤 적당했음. 일요일에 가드근무 후 자수할지 말지 고민중...

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
뉴에라 다른의견 0 추천 0

시간 되면 하셔야죠 크크

전 수영배우고 처음으로 5일 휴식갑니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
수영장은 일요일까진 여는데 좀 있을거에요 ㅋㅋ

고민되는데, 모르겠습니다 ㅎㅎ 당일 컨디션에 맞기는걸로...

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

가드 아직도 한 번씩 하시나보네요.

고생하셨습니다.

오늘도 운동하실지 모르겠네요.

명절 잘 보내세요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
주말엔 부수입맛(?) 들려서 계속 하고 있죠 ㅋㅋ 웨이트는 5일휴식입니다 ㅎㅎ 감사합니다! 해피추석입니닷!!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.