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맨몸운동 자세 보단 횟수가 더 중요한거 같음 ¹

 모범시민7

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2024-10-01 11:11   조회 : 647

파워링크광고등록안내

딥스 풀업만 하고 있는데....

 

작년 겨울 부터 딥스 20개씩 5세트를 해왔습니다.

 

자세 신경 쓰면 횟수가 줄어들어 1센티만 깔짝 거리더라도 20개 5세트 씩 꾸준히 해왔죠.

 

지금은 3세트까지는 팔 직각 될 때 까지 가동범위가 내려갔고

 

항상 같은 갯수로 운동을 해도 정자세 갯수가 늘어나면서 근육 자극도 꾸준히 되는 거 같네요.

 

20개ㅜ정자세 5세트는 내년 여름이나 가능할것 같습니다

 

턱걸이도 작년 겨울 부터 5개씩 5세트네요 1개 더 늘릴 힘도 없는지라...

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예아니오

이기주의 0 1

자세가 중요합니다 자세가틀어지면 다칠 위험이 너무높고 내가 모르는사이 간섭되는 관절이 무리가 많이가요 경험에서 나온글이니 자세 신경 쓰세요 가동범위는 짧다고 나쁜게 아닙니다 짧은 가동범위로 올바른 자세에서 횟수를 늘리다보면 자연스럽게 근력이 올라가서 가동범위가 늘어납니다

2024-10-01 11:15 | 덧글

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