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[-15kg] 동해 2시간 조깅성공
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헬스해스
1 2024-10-14 11:06
조회 : 367
5_j92Ud018svc89demuvxd2uk_bvjwau.jpg (205.3 KB)5_d92Ud018svc1o1pneup2gc33_bvjwau.jpg (98.5 KB) More files(4)...
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조회 : 367 5_j92Ud018svc89demuvxd2uk_bvjwau.jpg (205.3 KB)5_d92Ud018svc1o1pneup2gc33_bvjwau.jpg (98.5 KB) More files(4)...
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1. 헬스를 하니 체력이 확실히 좋아짐을 느낍니다.
2. 지난 주 1박2일로 동해를 지인들과 다녀올 때
3. 동해 해파랑길 해변가를 새벽 6시부터 왕복 2시간 조깅을 했는데 가능하더군요.
4. 함께 간 형님들이 50대들인데도 다들 건강관리를 잘하셔서 함께 조깅하는데 어려움이 없었습니다.
5. 모두들 담배를 피지 않고, 골프, 탁구, 헬스등 운동을 즐기는 형들이신데
6. 아침 조깅을 통해 기초체력을 보니 얼마나 관리를 잘 하셨는지 알겠더군요.
고마웠습니다. 이 좋은 사람들과 오래오래 즐거운 추억을 만들 생각에요 :)
7. 이틀간 정말 잘 먹고 잘 놀고
8. 일상으로 돌아와 다시 헬스로 하루를 엽니다.
9. 이제는 근력운동도 근력운동이지만 트레드밀이 재밌어졌습니다.
10. 오늘도 마무리는 15분 달리면서 땀 흥건히 흘리고 샤워하고 업무시작했습니다.
사랑하는 사람들과 더 건강한 추억을 많이 만들기 위한 헬스!
아~ 좋네요! ^^
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헬스해스
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바이러스균님처럼 전문 러너의 속도와는 참 다른 ^^;;
뛸 수 있는 최저의 속도로 뛰는걸요.
바이러스균님의 평균심박수 160까지는 제겐 무리입니다 ㅎㅎ 중간에 빠른 속보도 포함이지만 지금 이정도로 조깅을 할 수 있는 것만으로도 그저 감사합니다.
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뫼비우스
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헉...... 벌써 이러실줄 몰라서 아직 말씀 안드렸는데.. 주당 10%정도로 늘려가시는게 좋아요. 느리게 뛰더라도 알게모르게 러닝폼이라는걸 잡고 뛰고 계실꺼고.. 자기몸에 맞춰 뛰고 있으 실텐데.. 갑자기 늘리시면 충격을 허벅지랑 둔근이 다 흡수 못하실수도.. 있거든요. 일단 뛰셨으면 무릎과 허벅지 뒷벅지 둔근 마사지랑 찜질을 조금 해주심이 어떠실까.. 싶네요. 폼롤러 강추드립니다. ^^;;; |
헬스해스
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먼저 세심히 조언주시고 관심해 주신 뫼비우스님께 감사인사를 드립니다. 걱정 않하셔도 됩니다. ^^
말이 2시간이지, 뛴 시간은 40분 했을라나요 ㅎㅎ 평소에 1회 20분 정도 뛰었고 가면서 20분, 돌아오면서 20분 뛰었기 때문에 큰 무리는 없었습니다. 전체 조깅 코스가 2시간이었습니다. ^^
다행히 뫼비우스님이 알려주신 마사지를 하지 않고도 잘 풀릴 정도였으니 뭐... 대충 뛴거라 보시면 ㅎㅎ
폼롤러로 마사지를 해야할 정도로까지 저도 한번 뛰어보고 싶습니다 ^^
늘 세심히 알려주셔서 감사합니다!
링크를 통해서만 볼 수 있는 그날의 조깅 스케치를 뫼비우스님께 나눕니다 ^^ 뫼비우스님이 보셨다는 답글 주시면 링크 삭제하겠습니다^^
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뫼비우스
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@헬스해스 봤습니다. ^^;;; 아.. 2시간 이시라길래.. 30분 러닝이 한번에 충분히 가능해지시면 그때부턴 거리를 러닝목표로 잡으시면되세요. 그때 첫목표는 5km가 가장 무난하실껍니다. |
