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오늘의 운동 4
바이러스균 1 2024-10-16 21:58   조회 : 276
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 140(1, 1), 160(내릴 때 10초 이상 네거티브 2회 해보고 개빡쎄서 포기), 190(1), 192.5(배에서 걸리고 힘 딸려서 실패), 오버그립 140(1), 훅그립 140(3), 얼터네이팅 140(1)

2. 중량 풀업 : 10(12), 20(10), 30(6), 40(3), 10(18), 맨몸 10회

3. 머신 리어델토이드 : 30(10), 40(10), 50(10)

4. 중량 백 익스텐션 : 5(10), 10(12), 15(14), 20(16) 개빡쎔

5. 싯업 : 초스피드 40회+천천히 30회

6. 러닝 : 16.5로 600m (트레드밀보다 워치가 미세하게 느림)

 

웜업 : 속도 10으로 1km

 

아~ 밖에서 속도 17 정도로 1km 달리던 걸 트레드밀에서는 기본 경사가 있으니 택도 없네요. 숨이 쉬어져서 포기.

 

일요일에 트랙에서 다시 도전 ㅠ

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사실 저는 뉴에라 가방만 2개 있습니다 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

뉴에라 가방 크고 좋죠 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

꽉꽉 담으면 더플백 짐도 다 들어가고 내구성이 좋아요 ㅋㅋㅋ 후면 메쉬는 락커 문고리에 걸려서 터트리고 긁어먹긴 했지만 ㅎㅅㅎ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ 저도 트레드밀에서 14이상은 어림없더라구요 트레드밀은 10-12정도까지가 뛸만하고 12위부턴 정말 각잡고 진지하게 뛰어야 하더라구요 1km TT 각잡고 할려면 준비만 40분해야하는데... 1km만 뛰는게 아까워서 ㅋㅋ 시도를 못하고 있습니다 

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종드님 다른의견 0 추천 0
제살도좀 대신 빼주십시오..ㅠㅠ 
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