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푸시업이 자극이 없어지는 단계면 어떻게 하면 좋을까요. 14
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안녕하세요.
4학년5반.. 직장인입니다. 제주변에서는 제가 생활운동? 을 그나마 가장 많이 하는 편이긴 한데
술먹은날/다음날 제외하고는 런닝 5키로 정도 + 푸시업 100~120개 정도 합니다. (4~5세트 나눠서)
어디 헬스장 다닐 여건이나 시간은 부족하고 해서 홈트 위주로 하는데요,
그나마 체중. 배둘레도 많이 빠지고.. 몸은 육안상으로도 좋아지는게 보입니다. (1년 4개월)
단 푸시업이 이제,, 별로 자극이 안되는것 같은데요 (100개도 힘들고 3일간 땅기고 그랫는데
이제 130개 하는데 다음날 팔 어깨 가슴이 안땡겨요)
근육량을 더 늘리고 싶으면..
푸시업 강도를 세게 할까요 아니면 결국 헬스장 같은데서 쇠질? 을 해야하는것일까요.. 궁금합니다.
헬스장을 다니면 일주일에 2~3회 될것 같구요 운동시간은 한시간 정도 할 것 같습니다.
만약 쇠질 하는거면 헬스장보다는 홈트 장비 사서 하고 싶습니다..
(청결,, 시간,, 눈치.. 등등 그래서요, 아 허리 목 디스크 있어서 눕는거나 벤치 이런 운동은 안됩니다. )
추천 부탁드립니다.
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질문과 별개로
1년 4개월을 꾸준히 푸쉬업을 120개 가량 하시는군요.
와우! 이렇게 맨몸운동 하시다가 기구를 쓰시는 운동으로 넘어오시면 극강이시겠단 생각이 듭니다. 멋지십니다!
감탄하며 추천합니다! |
미먹가
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| 저와 비슷하시네요. 저도 푸쉬업 200개 정도하는데 200개만 하면 아무런 자극이 없습니다. 벤치 고강도로 털고 푸쉬업하시면 푸쉬업 처음 하는 느낌이 들겁니다 ㅎ |
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