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공복유산소하시는분 3
욜묘 2024-10-21 14:45   조회 : 421


보통 몇 km정도 뛰시나요 ?? 

걸리는 시간도 궁금해요

제가 잘 하고 있는건지 모르겠네요 ㅎ

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그냥늘보 다른의견 0 추천 0

공복 유산소가 좋나요?

물 한잔도 마시고 하면 안되나요?

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욜묘 다른의견 0 추천 0
물은 마셔도 될거에요 ㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

물 마시셔도 되구요.

뭘 드셔도 됩니다.

대신 위에 남는 시간 계산하셔서 

위가 비어진채로 운동하시면..

공복 운동인거죠.

음료는 거의 드셔도 될꺼구요.

바나나 완전히 익은건... 30분? 1시간?

정도 후 운동하면.. 괜찮으실꺼에요.

단백질.. 지방.. 뭐 이런건 3~4시간은

시간을 두셔야 할꺼에요.

 

운동시간은 공복이랑 관계가 적어요.

빈속에 운동하면 힘이 없을꺼라 생각하는데..

실제로 해보면 전혀아니구요.

오히려 위에 무언가 있으면 혈액이 내장으로

몰리니.. 효율이 나빠집니다.

러닝만 따지면.. 웜업에 쿨다운까지..

1시간 40분? 거리는 20키로 내외..정도..

오랬동안 뛰었는데.. 몸에 무리 없어요.

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