오늘의 운동-001

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먼저 서두에 밝혀야만 해서 남깁니다

혼자서 운동을 시작한지 반년정도 됐는데

매번 운동을 할때면

분할은 어떻게 해야할지

구성을 어떻게 해야 할지

고민합니다

여기서 바이러스균님께서 운동하신 것 글 올린거 보고 모방했어요

얹짢으셨다면 죄송해요 글 삭제하겠습니다 그리고 다시는 글 올리지않을게요

- 스트레칭 5분

- 이너 타이 : 30(30), 37.5(20), 45(15),52.5(12),60(8겨우함)

- 백 스쿼트 : 40(15), 60(12), 80(10), 90(10), 100(11), 110(7), 120(6), 140(2) 100kg 11개 호흡하면서 근력딸려서 최대 심박수 164까지 오름

- 파워 레그 프레스(대퇴 이두) : 80(25), 160(26),

200(25, 25), 240(15, 15), 280(12)

- 레그 익스텐션 : 40(15), 47.5(12), 55(12),

62.5(10*3), 32.5(10, 15)

- 레그 컬 : 47.5(14), 55(9*2) 40(12)

- 시티드 카프 레이즈 : 40(80), 60(40*2), 75(20*3)

- 아웃 타이 : 37.5(50*2), 45(50), 52.5(25)

- 사이클머신 15min (zone2)

헬린이라 자세가 맞는지도 모르고

다른분 운동하는거 흘끔보고 유튜브 보면거 배워가는중이에요

많은 지도 부탁드려요

그런 거 없어요.

뭐 하고 싶은대로 하시는 거죠 ㅎㅅㅎ

시간이 많으시면 3분할이 좋구요.

저는 4분할, 5분할, 2분할 순인 거 같아요.

이유는 2분할이 종목 짜기도 힘들고 강도 맞추기도 어렵죠.

저는 그러는데, 다른 분들은 분할 선호가 다를 수도 있습니다.

2024-10-23 19:59 | 덧글 점아이콘

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