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러닝할 때 숨 참는거 어떻게 고치나요? 3
스테팜 2024-10-23 19:24   조회 : 368

체력이 조금 안 좋은 편입니다
셔틀런 40개 겨우 하구요…
땀도 많습니다
가볍게 2키로 정도 뛰던 5키로를 뛰던 그 이상을 뛰던
항상 레파토리가
코로 숨 크게 들이마시고 작게 내뱉고 입 절대 안 열다가
조금 힘들고 몸 무겁고 몸이 춥기 시작할 때 부터
입으로 쉬기 시작해요
입으로 쉬기 시작하는 때는 뛴지 5분쯤 됐을때구요…
호흡법 어떻게 바꿔야 하는지 모르겠습니다ㅠㅠ
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제피로스m 다른의견 0 추천 0
코호흡은 가벼운 조깅할때만 하시면 되고 빡세게뛸땐 입으로 같이 쉴수 밖에 없어요~본인만의 리듬을 찾아서 쉬는수밖에....   저는 뱉는 호흡만 일정하게 하고 있어요 그럼 나머진 알아거 어떻게든 되더라구요
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SSIMSSIW 다른의견 0 추천 0
전 처음부터 코반입반씁니다.

1시간 뛰어도 숨찰일은 없습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

더 천천히 뛰시면서 호흡은 그냥

평소호흡 그대로 해보세요.

특정호흡법으로하라는 말이 있는데..

누워서 편한 자세에서도 호흡 따라해보면

숨차는 경우가 있거든요.

페이스는 최대한 낮추시고 호흡은 신경 그냥 

끄시고 편한대로 두시면 알아서 되실꺼구요.

호흡에 문제 없어지시면 페이스를 조금씩

올려보시면 아마 되실꺼에요. ^^

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