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파워링크등록안내
팔 / 러닝
라잉 트라이셉스 익스텐션
10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회
25kg 8회
스탠딩 덤벨 컬
각 8kg 10회
9kg 10회
10kg 10회
12kg 10회
시티드 덤벨 오버헤드 익스텐션
10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회
25kg 10회
30kg 5회
바벨컬
20kg 10회
25kg 10회
30kg 5회
35kg 5회
트라이셉스 푸쉬다운(로프그립)
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
케이블 해머컬
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
트라이셉스 푸쉬다운(바 그립)
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
케이블 바이셉스컬
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
런닝머신 속도11 경사 5km
28분
아침 ab슬라이드 60회
저녁 ab슬라이드 100회
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