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저미친듯 5
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3달정도 러닝하고 3km쉬지않고 달릴수있게 되었습니다.
이번에 마라톤10km신청했는데 어떻게해야하나요.....아무것도 모르겟네요 조언점
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쯴이
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1시간 이내 들어오는 기준 10대 ~20대초 까지는 의지만 있으면 가능 20대 중반은 부터는 약간의 훈련 필요 30대 부터는 1달 이상 훈련 필요 40대 부터는 3달 이상 훈련 필요 50대 부터는 안될 수도 있음 건강에 주의
젊으시면 조금만 연습하면 됩니다.
속도보다는 느리더라도 안쉬고 길게 오래 뛰는 연습하세요 |
일단투l어
