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오늘의 운동 (8km) 13
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헬스장 주변에 화재로 유독가스가 안 빠져서 문을 닫았네요.
그래서 밖에서 달렸습니다.
달릴 때는 더워서 바람막이 입다가 던졌는데 끝나고 나니 엄청 춥네요 ㅋㅋㅋ 퍼져서 10km는 달리지 못했습니다.
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메모와수첩
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그래도 8키로에 40분이면 기록이 대단하시네요. 내일부터 최저기온 5도인가 간다그래서 오늘저녁되니깐 바람이 확 차가워지더라구요. 기온유의하셔서 관리잘하셔요 ㅎㅎ 수고하셨습니다! |
바이러스균
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카페인 안 먹고 액상 마그네슘+비타천 플러스 도핑하고 억지로 달렸습니다. 잠을 못 자니까 두 달간 날마다 액상 마그네슘+비타천 플러스 먹어보려구요. 감사합니다. |
종드님
바이러스균
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건물 안에서 냄새가 심하게 나더라구요. 어디서 불이 났는지 모르겠네요. 오늘 어깨를 못하니 좀 쑤시네요. 내일 하체 3종목+어깨 3종목으로 끝내야겠네요. |
제피로스m
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이정도 빌드업이 가능하시다니.. 47-48분대는 충분히 나오실 각인데요 ??? 대회가 아니면 10km 측정하는게 쉽지 않긴하더라구요~ 고생하셨습니다! |
바이러스균
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이미 48분은 찍어서 인증한 적이 있습니다 ㅎㅅㅎ 현재 74kg라서 진짜 힘드네요. 1km 3:33은 74kg 때 죽을 힘을 다해서 뛰었는데, 10km 48분은 70kg가 안 되었을 때 뛰었을 거예요. 런닝화도 지금 다시 욕심이 생겨서 보는 중이네요. 감사합니다.
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제피로스m
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오..몸이 4kg쪘는데 그컨디션근처로 온건 실력이 훨씬업그레이드됬다는거겠네요 비슷한 몸무게대로 밎추시면 45분 언더도 충분히 노려볼만할거같아요 체중이...제일 크더라구요 |
초록종이
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오우 적지 않은 거리를 5분 플랫으로 달리셨네요. 심박수도 150초반이시면 안정적이셔서 페이스나 거리를 좀더 뽑으셔도 되겠어요. 수고 많으셨습니다!! |