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241104 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2024-11-04 20:28   조회 : 182

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트 15회

스쿼트 4세트 40kg

레그 익스텐션 3세트 25 32 32kg

레그 컬 3세트 40 45 40 

레그프레스 3세트 80 87 80

카프레이즈 3세트 

레그레이즈 3세트 

마무리 - 푸시업 2세트 

 

2. 수영

스노클데이

웜업3 패들+스노클 자유형드릴 1 2 2 2

자5 배영드릴 2 2 IM200 

총 1050m 쯤

 

하중

잠을 충분히 잤는데도 그냥 피곤 ㅠ 그래서 깔작느낌으로 다녀옴 ㅋㅋ

몸이 가볍진 않았는데, 친업 횟수가 왠걸 올랐음. 데드행 안한지도 오래됐는데, 어깨 괜찮아지면 다시 해봐야겠음.

이번주는 몸도 별로고 야간근무도 있으니 쉬엄쉬엄!

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

친업 15회 되는 거면 놀라운 수행능력이네요.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
어거지로 하면 18회이상쯤?하긴하겠더라구요. 다만 실패지점까지 하는 운동법을 안한지 좀 되서 시도는 안해봤는데, 가끔 욕심은 나요 ㅋㅋ 감사합니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

요즘 매달리기 매일하는데

데드행 하는데도 좋슴니다

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아으 전 어깨무서워서 풀업도 친업으로 바꾸고서는 데드행도 거의 안했네요 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 이제 어깨가 조금은 나은듯해서..

매달리기 시도하려고 하네요.

팔을 펴면 그나마도 안됨요.. ㅜㅜ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
저보다도 잘 아시겠지만 당장에 통증이나 불편감이 없어서 다 나았다고 아차하는순간 바로 재부상이더군요. 항시 조심하셔야 합니다 ㅎㅎ
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