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유연성, 근육 없는데 건강위해서 20년만에 운동하려고합니다. 무엇을 먼저 해야할까요..? 5
990AL 2024-11-17 18:50   조회 : 819

37살 172cm 60kg이고 현재 수영, 저녁산책 빼고는 근육운동은 하지 않고 있는데 검진시 혈관나이가 높게 나오고 근육은 부족한걸로 나와서 운동하라고 하더라구요

운동을 싫어해서 20년넘게 헬스같은 무산소 운동은 일절 안했고 유연성도 너무 없고, 힘도 약한 편이라

바로 PT 받으면 부상 위험 있을거같고 제대로 못할거같은데 필라테스처럼 유연성을 먼저 기르고 헬스를 하는게 나을까요??

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팔라딘해머돌리기 다른의견 0 추천 1
조깅 하세요.

7분 페이스... 630페이스.... 6분 페이스...

체중이 가벼우셔서 관절 부담 없이 가능하겠습니다!!

모든 운동의 기초는 조깅이죠!!

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슈퍼cell 다른의견 0 추천 1

맨몸운동과 슬로런닝 하면서 기초체력과 운동습관부터 잡고 시작하셔도됨 

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J커틀러 다른의견 0 추천 1

PT 트레이너 경력 보고 잘고르면 몸 수준에 맞게 단계에 맞춰서 잘 알려줄겁니다. 필라테스 단기간 한다고 유의미한 유연성 단련은 힘들겁니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

수영 하고 계시면..

기초근력은 있다고 보셔도...

헬스 pt 괜찮으실듯합니다.

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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 1

걱정할거 없습니다. 윗분들 말처럼 하면되요.

저도 군대 이후 운동안하다가 한지 1년 좀 넘었는데

다할수 있습니다. 저보다 훨씬 젊으니 부럽습니다.

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