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#311 모트런 3
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레드플랜 3-2
월요일은 이거 하는 날 ㅠㅠ
기온이 무척 떨어졌어요
하여 체감온도 -5 가 맥시멈인
저는 아파트 헬스장으로 ...
어차피
트밀은 페이스 안맞으니
포기하고 트밀 속도를
페이스 전환하여 적용 시켰습니다
스트레칭 해주고 1분 걷기
시속 9.5 10분 웜업
(시속 12.5 20초 + 10 40초)*6회
(시속 13.5 3분 + 9 2분)*5회
시속 10 10분 쿨다운
5분 간 속도 줄여서 걷기로 마무리
인터벌 3세트 일때
4세트 인것 아닌가 하는
자체 최면이??? ... 걸렸는데
속지 않고 ... 계획대로 수행완료
지난 주에는 로드에서 해도
극한의 힘듬이었는데 오늘은
트밀에서 했는데 매우 힘듬 😂
개미 눈꼽만큼 익숙해 지네요 ㅋㅋㅋ
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제피로스m
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아 저녁에 리커버리런 하러 나갈 생각인데... 날씨가 추워져서 ㅋㅋ 두렵습니다 ㅋㅋ 추운날씨엔 트레드밀이..또 좋은선택이죠! ㅋㅋ 13.5면..427 !! 아 분명 로드에선 껌(?)인데 트레드밀 너무 힘들죠 ㅋㅋㅋ |
