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#모닝운동 6
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아침에 -3도 보고 헬스장으로 텼습니다
오늘 휴식인지만 저녁에 수란잔 해야 해서
운동을 해주기로 마음 먹었습니다
(내일 죽음상태로 뻗을것이 분명하기에..)
5분 걷기
10분 웜업
보강운동
레그 프레스, 컬
체스트, 숄더 프레스
랫풀 다운
15회씩 3세트
15분 쿨다운
겨울 동안
웨이트를 좋아해 보기로 했습니다
시작은 미약하지만 끝은 시작보다
성장 하길 바랍니다 ㅋㅋㅋ
트밀 시속 15를
웜,쿨에 1분씩 타봤는데
뗘지네요 ㄷㄷㄷ 혼자 감격...
(원래 못 뗬습니다 ...)
가민에
보강운동을 어찌 넣어야 할지 몰라
없지만 부..분명히 했습니다
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뫼비우스
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오.... 15 가능하면.. 바로 16이죠. 가즈아~~ 농담인거 아시죠? 겨우겨우 따라붙는다는 느낌이시면 착지때 포어쪽 데미지 생기는지 체크하시고 데미지 있으시면 30초 내로만 유지하시면 보통은 큰 문제는 없으실꺼에요. 가끔 뛰어주면서 포어 충격없이 스므스하게 뛰어지면.. 속도 조금 더올리고 그러시면 되요.^^ |
호네키키
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충격은 없는것 같은데 힘으로 뛰어서 그런가 허벅지에 힘이 ㅋㅋㅋ 털리면서 유지가 힘듭니다 ㅋㅋㅋ
예전에 12도 겨우 찍먹 하고 했는데 그때 생각하면 신기하긴 하네요 ㅋㅋ |
제피로스m
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트밀 15는.. 로드15랑 또 다른느낌이라 ㄷㄷ
보강운동은 무조건 필수죠 저도 깔짝깔짝이긴하지만 주2회는 최소...로 30분씩이라도 무조건 하려고 하려고 노력중입니다 ㅋㅋ 오늘은 트레드밀 90분 정도 뛰고 케틀벨 400개 던지고 오려구요 짧고 굵게는 케틀벨스윙만한게 없더라구요 ㅋㅋ |
최강귀염만두
