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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스
2 2024-11-19 14:10   조회 : 404
1000005662.jpg (83.3 KB)1000005663.jpg (85.4 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일인데.. 아침부터 일이 많다보니

근력운동은 포기하고 러닝만 겨우 뛰고 왔네요.

러닝만 뛰는김에 트랙으로 가볼까하다가..

어우... 춥네요. 아침 햇살나면 괜찮겠지하고

나섰다가 이건 감기각이다 싶어서 후퇴.. 

아파트헬스장갈까하다가.. 여긴 지하다보니

공기가 좋은편이 아니여서.. 헬스장으로.. ^^;;;

 

요즘 족저가 조금 않좋습니다. 족저에 문제가 있을땐

반발력으로 뛰는건 자제하는게 좋죠.

특히.. 슈플라이트..이건 나을때까진 봉인처리입니다.^^;;;

모어v4는 덜말랐고.. 젤플라이업으로 결정했네요.

양심상 비카본화 골랐습니다. ^^;;;

 

러닝만하니까 좀더 장거리주를 뛰고싶은 욕심은 있지만

족저근막님이 로그아웃이라도하는날엔.. 괴로울수있으니

평소 뛰는만큼만.. 대신 좀 비효율적이고 강도도 높여서

체력방전을 유도했네요.

20분 40분 60분 순으로 속도 변화줬었고..

빠른 방전을 위해 초반 8~9분 속도 18.. 1분동안 질주

넣어 줬네요.

최상위 카본화가 아니면.. 20은 솔찍히 겁나서.. ^^;;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간23분)

질주를 여러번 넣고 싶었는데..  심박이 최고 165라고 

찍혀있는데.. 고심박 위험 알람이 뜨더군요.. 190이상..

이건 뭘까요.. ㅡ.ㅡ;; 솔찍히 초반 질주 넣을때 심박이

위험할정도로 급격하게 오른다고 느꼈는데 워치는 내린걸로 

나오면서 조금있다가 고심박 알람이 뜬다...?...흠..

스포츠모드에서는 심박이 따로 관리되는건가 싶기도하고..

일단..심박이 190 이상에서 오래 유지되면 귀가 먹먹해져

오는 느낌을 종종받는데.. 요즘엔 180후반일꺼같은데도

같은 먹먹한 느낌이 종종 오네요. 노..화...겠죠. ㅡ.ㅜ


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종드님 다른의견 0 추천 1

전 오늘 마마 다시 성공 햇습니다 ㅋㅋ

내일부터 제대로 유산소 복귀!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어익후.. 미세골절인데.. 벌써요?

회복이 빠르시네요.

그래도 혹시 모르니 발가락쪽에

C테잎으로 좀 감아주시고 하시라고

말씀드리고 싶네요. ^^;;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

일이많아도 항상 꾸준하십니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

새차 사고나서 있던차 중고로 내놓으려니 ^^;;;

인터넷+TV 업체도 이번에 변경했는데..

AS 문제도 있고.. 

맞벌이다보니 주중에 해야될땐 제 휴일때 처리하는게

가장 일처리가 좋다보니..

그래도 근력 운동 날려야되는건 너무 아쉽긴 합니다.

^^;;;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

족저가 안 좋으신데 3분대 하프를 뛰어버리는 정신력 대단하세요!

그나저나 심박 190은 넘 위험한 것 아니신지... 

수고하셨습니다!!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

인터벌할때는..  205까지 올라가더라구요. ^^;;;

족저근막염은 솔찍히 아침에만 증상있고,

잘 풀어주면 운동할때 느낌은 거의 없죠.

자고 일어날 담날이 무서워서 글쵸. ^^;;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
페이스보고 매번 감탄만합니다 ㅎㅎ 진짜 다사다난에도 꾸준하심이 대단하시죠! 수고하셨습니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
지구력.. 인내심.. 버티기.. 이쪽으로는

그래도 나름 일가견이.. ^^;;;

러닝도 지속주 같지만 사실 초반 피치올리고

버티기.. 쪽에 가깝게 운용하기도 하고... ^^;;;

감사합니다. ^^

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