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241119 오늘의 운동 2
메모와수첩 2024-11-19 20:04   조회 : 151

1. 웨이트

등/어깨

루마니안 데드리프트 3세트 50kg

친업 3세트 10 7 7회

롱풀머신 3세트 40 32 40

레그레이즈 3세트 

덤벨오버헤드프레스 3세트 9

사레레 3세트 7

벤레레 3세트 5

 

중중

3~40분 컷. 가볍게 마무리!

어제보다 안추워서 운동할맛 안남 ㅋㅋ

어깨는 계속 조심히! 한동안 스트레칭 빼먹다 어제 해주니 그나마 수영할 때 버틸만했음!

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

스트레칭 진짜 매일해야합니다ㅋㅋ

요즘 매달리기는 매일 필수로합니다

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그러게요. 괜찮아졌다 싶어서 빼먹기가 무섭게 바로 부담오네요 ㅋㅋㅋ 알려주신 어깨스트레칭 정말 유용하게 잘써먹고 있습니다 ㅋㅋ 3세트정도 5분~10분?정도만 해줘도 수영할때 부담이 훨씬 덜해지더라구요. 다시한번 감사드립니다!(__)
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