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오늘의 운동 3
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1. 악력 네거티브
- 38kg 웜업 10회
- 51kg 웜업 10초
- 64kg 웜업 10초
- 86kg 강제 네거티브 10초×3셋
- 51kg 파지티브 10회 후 강제 5회
2. 팔 운동
- 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+컨센트레이션 컬 : 11(15), 13(12), 15(10), 18(8)
- 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(20), 40(15), 50(12)+해머 컬 : 10(20), 11(15), 12(12)
- 케이블 로프 암풀다운 : 40(2×12)+친업 : 2×12
3. 러닝 : 6km
다시 초보자의 마음으로 이지런부터 시작하려고 합니다.
심박수 3초는 오류 같습니다.
살찌니 다 힘드네요.
날씨가 쌀쌀하니 감기들 조심하세요.
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| 날이 쌀쌀해졌긴한데 어제보단 좀 낫더라구요. 그래도 한동안은 영상기온되는 것 같습니다. 마음가짐 다지는모습 좋아보이십니다 ㅎㅎ 항상 부상조심히 화이팅입니다!! 수고하셨어요! |
뉴에라
