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케틀벨스윙400개랑 존2 트밀10km 6
제피로스m 2 2024-11-19 20:56   조회 : 293
IMG_6204.jpeg (501.2 KB)IMG_6202.jpeg (78.5 KB)

혼자 하면 지루하니까...
 
 
아저씨랑 같이 케틀벨 던지기..!  아파트 헬스장에 8kg짜리 밖에없어서 한팔씩 교대로 던졌습니다


트밀로 10.5(5:43페이스) 로 대부분 달렸는데 중간에 이어폰떨군 구간이랑 시작이랑 끝부분 10..  

거리-페이스 보정 정확도 역시 트밀 1황..pod2조합!

젖산역치심박으로 하니까 존2를 좀 넉넉하게 주네요

오랜만에 가슴심박계하고 달렸습니다

 

 

20241119205348_dDV3TiOt7U.jpeg

 

 

주말에 뛰었던게... 등수가 나왔습니다 ㅋㅋ

 

오호...21등   30대 7등!!

 

30대 7등은... 다시는 못이룰 등수 입니다 (내년부터 앞자리가..)

 

그래도 30대때 10위 안에 들어봤다는 것과

 

제 앞에 여자 선수가 없는 첫 대회입니다 ㅋㅋ

20241119205353_fV35vydrzL.jpeg

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
오판다 다른의견 0 추천 0
여유 좀만 있으면 근처 크로스핏 gym에 가시길 권합니다 

처음엔 쉽지만 나중엔 괴수가 됩니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

러닝..에 맞춘 보강운동 수준으로 헬스를 깔짝하는 수줔이라서요 ㅋㅋ 크로스핏까지하기엔...

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
안해봤지만 400개 엄청 빡세보이네요 예전에 해볼까했었는데 허리때문에 고민되더라구요

올바른자세로 해야 허리에부담안간다던데 못할거같아서요

899명중에 21등도 엄청나게 대단하세요 

전 올해 풀마에서 340하니까 700명중에 200등정도 나오더라구요 ㅋㅋ

고생하셨습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

가벼운 무게랑 힙힌지 자세만 많이 유투브로 검색해보시고 거울보면서 하면 허리엔 부담가는 운동은 아니거든요~ 보강운동으로 정말 좋은 운동입니다! 20분이면 400개 하는데 이게.. 후면사슬전체를 단련하고 나름 유산소도 되고..? 좋더라구요 

풀마는 미지의 영역이라.. 벌써 두렵네요 ㅋㅋ

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초록종이 다른의견 0 추천 0

우와 등수 엄청 높으시네요. 축하드립니다!

캐틀밸 던지기 운동 많이 될 듯 하네요.. 하나 배워갑니다.

수고하셨어요!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

짧고 굵게.. 웨이트는 해야겠는데  한큐에 끝내고 싶을땐 이만한게 없더라구요 ㅋㅋ 요것만해고 엉덩이 허벅지 척추기립근까지 다 운동되니까.. 20분만에 끝내기도 좋고 무릎이나 다리부하가 없어서   달리기 못할때 보강운동으로도 좋더라구요~ 강추드립니다

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