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오늘의 운동 6
뉴에라 3 2024-11-21 06:19   조회 : 427

어제 수영강습

자유형 50

큰판 3인 발차기 25

가운데 큰 판놓고 4대4 밀어내기 발차기 1분 2셋

가운데 큰판 놓고 자 배 평 접 아래로 들어가기 25 2개

자접 판넘기 25 2개

출발 드림팀인줄 ㅋㅋ

오늘 헬스

사이클 10분

레그 프레스 7셋

레그 익스텐션 4셋

아웃 타이 5셋

암 컬 머신 10셋

케이블 해머 컬 5셋

프레스 다운 10셋

머신 딥 4셋

벌칸그립 킥백

각종 스트레칭

어제 모처럼한 오버헤드 프레스

여파가 좀 있음 당분간은

루틴에 꼭 집어넣을예정

 

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

오버헤드 프레스 다시 하시나보네요.

코어도 잘 잡히니 딱일듯요.

고생하셨습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

뒤로 안제끼고 최대로 미는 연습중입니다.

체중만큼은 다시 올려야되는데

쉽지않네요 ㅋㅋ 오랜만에 했더니

엄청힘듭니다 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

출발 드림팀 ㄷㄷ...

약간 지는거 싫어하는 저같은 사람은

그런분위기 주면 입에 거품물때까지 할...지도..

^^;;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

안그래도 옆반이랑 시합하면 불붙을거라고 ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
아 그 파랑색 큰판!! 진짜 출발드림팀 생각나셨겠네요 ㅋㅋㅋ 어우 볼때마다 아주그냥 수영루틴 탐나요(?) ㅎㅎㅎ

와우 오버헤드프레스를 체중만큼!! 체중반만들어도 빡세던데 ㄷㄷ;; 수고하셨습니다!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋ수업시간내 그 얘기했습니다

아직 갈길이 멉니다 오랜만에해서 한 70프로정도

밖에안되네요 ㅋㅋ 제껴서치팅씀 더들리긴하는데

최대한 안쓰고 올리는중입니다

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