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가슴 모양 만드는게 굉장히 힘든가요? 9
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맨몸운동만 하고있습니다.
평행봉으로 딥스, 턱걸이 , 푸쉬업 이렇게 3가지를 일주일에 3일이요.
살이 많이 빠져서 그런지 근육이 막 커지진 않는데 (177 - 64kg)
그래도 가슴 모양이 살짝 생기긴 했어요.
그런데 저 명치 윗 부분이 너무 텅 비어서 이상하네요.
정면으로 보면 완전 뼈에요
저기랑 윗가슴쪽 이쁘게 만들려면 전문 기구로 운동 빡시게 해야하나요?
쉽지 않으면 포기하려고요.
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toto1
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동네 산스장에 벤치프레스가 잘돼있어서 해봤는데
무게는 60kg 까진 무리없이 들겠는데 벤치만 하면 가벼운걸로 운댕해도 어깨가 아프더라고요 자세가 안 좋아서 그렇겠죠? |
지르지좀마ㅠ
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잘못된 자세로 운동 하심 부상 큰일 나요ㅠ
저도 풀업 한다고 욕심 내다가 어깨 회전근계파열 되서 꽤 오래 고생 했습니다. 구래서 요즘엔 프리 웨이트 보다 머신 위주로 무게 보다는 자극 위주로 하네요 |
바다쟁이
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근육 모양은 타고나는거지만,
그 모양을 채우는건 벌크업과 적절한 중량을 다루는 운동으로 채우는거죠 푸쉬업하실때 가방에 물 가득 채운 물병 여러개 넣고 하는 방법도 있어요. |
