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회전근개를 다친거같습니다. 조언좀부탁드립니다. 4
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홈트만하다가
우연히 헬스장에서 1일 체험권? 으로 교육받아봤는데
골프도그렇고 시설만 이용하면 다치는거같네요
첨으로 헬스 시설이용하다 바로 어깨부상이온듯합니다
다음날부터 왼쪽손목과 어깨가 심상치않았고
다행히 손목은 한달쯤 찜질해주고하니 나았는데
왼쪽어깨는 두세달이 지나도 낫지를않네요
철봉하는자세에서 어깨를 안쪽으로 말듯이 비틀기만하면 통증이 옵니다
유튭찾아보고하니 회전근개 손상같네요
사레레할때도 왼쪽어깨에서 뚝뚝 끊어지는소리가 계속 나네요
푸쉬업도, 철봉도 어깨가동범위를 맥시멈으로 가동하면 통증이와서 최대한 가동범위줄이고 운동중이긴합니다.
홈트로 주5일 근력중인데
이거 그냥 나을때까지 중단하고 몇달 쉬는거밖에는 답이없을까요
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저도 회전근개 파열 진단 받았는데 사레레 많이 올리지 마시고 45도 각도 정도로 해보세요. 정상인 대비 가동성 제약에 생겨서 효율은 덜하겠지만 저는 어느정도 효과 봤어요. 아예 안할때보다 통증도 덜해지고 힘도 더 잘 들어가더라고요. |
뫼비우스
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바로 병원가셔야죠. 주변에 잘한다는 정형외가 가보시는게 좋아요. 여기서 비전문가가 문진에 기대서 해줄수 있는 답변보다.. 전문가가 촉진이나 엑스레이같은 검진기까지 동원 해서 검사하는건.. 차이가 클수밖에 없어요. 위치가 특히 회전근개면 바로 ㄱㄱ |
