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분당 탄천 지속주 하프 8
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오늘은 탄천 도로상태 점검 겸 10k정도만 이지 페이스로 뛰고자했으나 도로상태가 생각보다 양호해서 하프런을 뛰었습니다.
전반 후반 433~434 페이스를 최대한 유지하였습니다. 평소신던 엔스가아닌 쿠션화인 브룩스를 신으니 운동효과가 배가되어 좋은 것 같네요.
그리고 날씨가 추워지니 새삼 긴목 양말을 신는 목적을 명확히 알게되었습니다.
즉, 차가운 공기에 경직될 수 있는 발목 정강이 근육을 보온시켜 부상을 예방해 주더군요. 특히 저같은 경우 왼쪽 발목의 유연성이 떨어져 더 그렇고요.
오후 3시 기온 8도, 긴팔티에 긴바지차림에 신발은 브룩스 고스트 맥스2입니다.
체감운동강도는 7/10입니다.
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뫼비우스
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가끔 다른 신발신으면 조금은 다른 근육을 사용하는듯해서.. 기분좋죠. ^^ 근데.. 눈이... 다 녹았나보네요. 다행이네요. 블랙아이스.. 특히 낙엽에 있는.. 그 암살자같은.. 녀석들.. 조심하셔야합니다. 특히 속도를 내시면 낼수록 시야가 좁아질수 있어서요. ^^;;; 저도 발목이 심히 너덜너덜하다보니.. ㅎㅎ..
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초록종이
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블랙아이스 정말 위험하죠. 그래서 최대한 길 가운데로 뛰려고 하는데 자도랑 겹치는데는 자전거도 봐야하고 이래저래 정신없는 러닝이었네요 감사합니다! |
제피로스m
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요즘 같은 날씨&주로 상황에서 써코니... 신발들은 신발장에 고이 넣어주셔야죠! 잘하셨네요 ㅋㅋ 무조건 그립력이..우선! 브룩스는 안신어봐서 아웃솔 상태를 모르겠네여 궁금합니다 ㅋㅋ 굿러너 같은데서 어지간한건 다 신어보긴했는데...생각해보니 브룩스는 발에 넣어본적도 없는듯하네요 |
초록종이
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아웃솔 그립력은 써코니보다 조금 더 강한 느낌인데 큰 차이는 모르겠습니다. 그런데 힐컵이 단단하면서 편합니다. 산책이나 회복주 용으로 사용하니 너무 좋더라고요. 단점은 넘 무거워요. 아 훈련시에는 장점일 수 있을까요? 감사해요! |
최강귀염만두
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하프 96분 멋지네요 제pb는 97분인데 내년에는 pb도전해봐야겠어요
신발을 230부터 260그램까지 다양하게 신어봤었는데 이정도는 별차이를 못느꼈었고 그이상으로 무거워진다면 체감이 될것같아요 브룩스는 쿠션이 단단한것도 많다고하던데 단단하면서 무게도나간다면 체감이 잘될것같군요 길다란양말을 신으면 나름 압박도해주는것같고 심리적으로도 안정감도 드는것같더라구요 보온목적으로도 좋을것같아요 고생하셨습니다 |
