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12월 2일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 오른손만 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
푸쉬업 중량 66kg 3 1 1 1 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 44초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 0초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 7 2 2 1 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 58초 세트간 휴식 20초
푸쉬업하는데 오른쪽 어깨가 걸리는 느낌? 관절이 아픈건지 근육이 아픈건지 모르겠습니다.
운동 끝나고 어깨 돌려봤는데 안 아프면 괜찮은 거겠죠... 흠...
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