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트레드밀 속주 8k 8
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오늘은 실내 속주 데이입니다.
아직까지 8k 속주는 버겁네요.
2k (14) - 2k (14.5) - 2k (15) - 1k (15.5) - 1k (16) 순으로 뛰려고 했으나...
6k 후반 15.5에서 고비가 오기 시작했고 7k 넘어갔을때 계획대로 16까지 올리지 못하고 15.5에서 7.7k까지 버티다 16은 마지막에 맛만 본 정도였습니다.
그래도 빌드업을 유지했고, 평심도 오랜만에 160대 이상으로 뛰어서 만족합니다.
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로2이며 체감 운동강도는 8/10입니다.
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뫼비우스
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그것이.. 속주니까요. ^^;;; 오래 유지할수 있으면.. 속주가 아닐.. 지도. ^^;;; 안그래도 가끔.. 니가 그렇게 잘뛰어? 근데 전력질주 왜 1분 겨우 유지하는데? 라는분이.. 회사에 계셨었죠.. 그건.. 그것이 전력질주니깐... 10초 고이즈미 신지로 빙의해서 답을 줬던... ^^;;;
심박수... 훌륭하고.. 빌드업.. 잘됐고.. 나무랄데가 없는.. 속주입니다. ^^ |
최강귀염만두
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고강도 빌드업훈련 하셨군요
고심박훈련이 많이힘들지만 뛰고나면 뿌듯해서 좋더라구요 꾸준히하다보면 고비도 뒤로 밀릴거고 그럼 기분좋을것같아요 고생하셨습니다 |
초록종이
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경험상 고심박 훈련을 안해주면 한주의 다른 러닝들도 더 힘들거나 이지러닝으로 향하더라고요..
그래서 하고나면 더 기분이 좋은 것 같습니다. ㅎ 감사합니다! |
제피로스m
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| 이정도면 거의 회복 완료신건가요..?! 저는 어제 체외충격파 맞고 ㅋㅋ 일단 다음주까지 총..5번 정도 해볼려구요 너무 아프네요 ㅋㅋ 일욜쯤 테스트로 살살뛰어봐야겠습니다 다음주엔 초록종이님처럼 뛸수있을지 ... |
초록종이
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다리는 이제 괜찮은데 심폐 지구력이 충분히 감당을 못하네요. 뭐 꾸준히 해보면 수월해 질 날이 있겠죠 ㅎ 체충파는 아픈 만큼 효과가 좋다고 하니까요 정확한 부위에 제대로 받으신듯. 넘 급하게 맘먹지 마시고 잘 치료하시기 바랍니다. 감사합니다! |
