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오십견일때 어깨 운동 전혀 안하나요?
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안녕하세요.
그냥 동네 공원에서 철봉 보이면 턱걸이 몇개
집에서 TV보면서 덤벨 깨작깨작, 팔굽혀펴기정도 쭉 해오고있었습니다.
올초부터 왼쪽 어깨가 약간 불편해 턱걸이, 덤벨운동은 하지않고
팔굽혀펴기만했어요. 팔굽혀펴기는 전혀 불편함, 아픔 없었습니다.
얼마전 병원가보니 오십견 초기증상이라고.... 진통제 꾸준히 먹고, 가르쳐준 스트레칭운동 매일 열심히하면 나을거라면서
팔굽혀펴기운동도 하지 말라는데요.
원래 오십견이면 어떠한 어깨운동도 하면 안되나요?
턱걸이야... 불편해서 안했지만, 팔굽혀펴기는 전혀 불편함없었고, 덤벨운동도 큰 불편함은 없었습니다만?
지금은 진통제빨인지 어깨 불편함 없습니다.
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오늘 병원간김에 물어봤는데 매달리기 하지 말라네요. 손깍지껴 모아 위로 쭉 뻗기, 머리뒤로대고 펴기만 하래요.
서울대 정형외과 전문의 출신이고, 아산병원에서 교수등 했으니 믿어봅니다. |
코피믹스
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네. 시키는 대로 하시는게ㅎㅎ 근데 고통스러울 정도로 뻗어줘야 해요. 물리치료실에 보면 오른손 왼손 교대로 올리는 기구 있는데 그거 생각하셔서 어느 정도로 뻗어야할지 생각해서 하시면 됩니다. 철봉 매달리기가 진짜 매달리는 개념이 아니라 팔이 쭉 뻗어지도록 하는데 철봉을 이용하는 개념입니다. |
hione3
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스트레칭만 하세요
사실 초기라서 할만 하신거 같은데 조금 지나면 어차피 못할겁니다 통증이 상상 이상입니다 아마도 스트레칭운동법 알려줬을텐데 그거 꾸준히하세요 나중에는 스트레칭 운동도 힘들정도로 고통이 옵니다 |
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