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운동 기록 37일차
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어깨/등
숄더 프레스
5kg 10회
10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회
23kg 5회
컨벤셔널 데드리프트
빈봉 10회
빈봉+80kg 4회
빈봉+100kg 4회 × 4세트
빈봉+120kg 2회
빈봉+130kg 2회
빈봉+100kg 4회
케이블 암풀다운
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
60kg 5회
숄더 프레스 머신
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
60kg 10회
70kg 10회
80kg 5회
시티드 케이블 로우
15kg 10회
25kg 10회
35kg 10회
45kg 10회
55kg 10회
65kg 10회
75kg 10회
밀리터리 프레스
빈봉 10회×2세트
빈봉+5kg 10회
빈봉+10kg 10회
빈봉+15kg 10회
빈봉+20kg 5회
풀업
10회
5회
5회
아침 ab슬라이드 100회
저녁 ab슬라이드 100회
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