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2달 동안 6kg 감량 (꿀팁공유) 8
 뽐뽐뿌뽀 2024-12-06 18:45   조회 : 1656
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안녕하세요.

맨날 다이어트 글 보면서 부러워만 하다가 드디어 글을 씁니다
저는 특히 뱃살이 너무 많고 체형이 예쁘지 않아서 자존감이 엄청 낮았었어요

유명하다는 빨간x다이어트 보조제, 다이어트 약 이런거에 의존하다가 간 다 망가지고 우울증까지 왔어서 너무 고생하면서 다이어트를 했었습니다.
 
그러다가 ㅈㅅ충동까지 들길래 이건 안되겠다 싶어서 약이랑 보조제 다 끊고 식단이랑 운동 철저하게 지켜서 단 2달만에 6키로가 빠졌어요

저처럼 살 때문에 고생하시는 분들 있으실까봐 제 경험을 주저리 써봅니다.
제가 다이어트하면서 도움 받았던 식단이랑 운동 루틴 그리고 효과 있었던 제품, 효과 없었던 제품
 
마지막으로 다이어트 소소한 꿀팁까지 싹 다 정리해보려고 합니다.


1. 식단

처음 다이어트 할 때 무작정 굶는 사람들 많은데 그렇게 하면 금방 요요와요
결국 중요한건 잘 먹으면서, 어떻게 줄이느냐가 더 중요함

-아침
삶은 달걀 2개
아보카도 1/4개
녹차or우롱차

-점심
현미밥 1/2공기
닭가슴살 100g
나물 반찬 (시금치나 콩나물 같은 저염식)

-저녁
두부 샐러드 (두부 100g + 채소 + 발사믹 드레싱 약간) + 프로틴 한잔

 
이 식단만 따라 먹으면 된다는 게 아니에요
너무 강박적으로 생각하지 말고, 참고만 하면 될듯


 
 
2. 운동

다이어트 할 때 유산소 운동은 진짜 필수임
잘 빠지는 걸 떠나서 몸이 예뻐지니까 해야 됨


저는 운동은 잘 못해서 처음에는 러닝머신만 했음
처음에 속도 5정도로 10분 걷다가 열이 오르면
속도7로 가볍게 1분 뛰고 1분 걷고 이런식으로 15분 해줬어요. 총 25분 정도 운동
 
 
그렇게 하다가 살 좀 빠지고 체력 좀 생기면 땅끄부부나 비타민 신지니, 소미핏 홈트 영상 보면서 따라해주니까
근력도 붙고 살도 빠져서 좋았음. 본인한테 맞는 운동 영상 찾아서 하면 될듯

3. 효과 본 제품

3-1. 땀복
저는 다이어트를 하는 게 목적이어서 딱 달라붙는 레깅스나 스포츠브라 보다 땀복을 입고 유산소나 홈트를 함
땀이 원래 잘 안나는 체질이기도 하고 땀을 좀 흘려야 개운하고 운동을 잘 했다는 느낌이 있어서 땀복을 입는거 추천


3-2. EMS마사지기 or 지방연소밴드
뱃살을 너무 빼고 싶어서 알아보다가 EMS 복부 마사지기를 사봄.
 
EMS마사지기가 운동할 때 불편하기도 하고, 잔고장도 은근 있어서 가성비로 지방연소밴드 쓰고 있는데 생각보다 효과가 좋아서 지금도 운동할 때 착용중입니다
 
지갑사정이 괜찮으면 EMS마사지기, 가성비로 다이어트 할사람은 지방연소밴드 비교해서 사용해봐도 좋을거같아요

3-3. AB 슬라이드
홈트 처음 하는 사람은 알거임, 내가 진짜 근력이 너무 없다는걸ㅋㅋ 홈트 영상 동작 따라하고 싶어서 AB슬라이드 사서 하루 50개씩만 해주는데 이게 무릎 대고 하면 은근 빨리 복부 근력 잡혀서 홈트영상 따라하기 좋음


3-4. 장요근 이완기
이건 오래 앉아있고, 아래뱃살 툭 튀어나온 사람들한테만 추천함. 4키로 정도 뺐을때 아래뱃살은 안빠지길래 알아보니까 장요근 불균형으로 생긴 전방경사라고 하더라고? 인스타 광고 보면서 알게 된 건데 딱 나길래 써봤는데 체형 교정되면서 아래뱃살이 좀 들어간거같음.




4. 효과 못 본 것들
여기서 너무 노골적으로 제품 까면 문제 생길거같아서 이니셜만...
빨간X, 내몸애X,삭센X,메티X
살 빠진다고 해서 몇백 깨지면서 1년 넘게 먹었는데
간 다 망가지고, 지금은 올바르게 다이어트 중


5. 소소한 다이어트 꿀팁 ★★★
1. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한잔 마시지
2. 하루 2리터 이상 물 마시기
3. 군것질 대신 바나나, 삶은 계란, 견과류 챙기기
4. 일주일에 한번 치팅데이
5. 충분한 수면 7-8시간
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목록보기 코멘트작성 코멘트8
산삼이다 다른의견 0 추천 0
굿
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뽐뽐뿌뽀 다른의견 0 추천 0
감사합니다!
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escaper 다른의견 0 추천 0

축하드려요

발 모양만 봐도 다이어트 잘 하셧네요^^

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뽐뽐뿌뽀 다른의견 0 추천 0
뿌듯하네요^^ 감사해요~
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도박은하지맙시다 다른의견 0 추천 0
발도 살이 많이 빠졌어요 ㅋㅋ
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뽐뽐뿌뽀 다른의견 0 추천 0
저도 발에 살 빠지는게 신기했어요ㅋㅋㅋ
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두리우리요 다른의견 0 추천 0
저도 발 사진보고 놀랬어요 ㅋㅋ
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미도왕 다른의견 0 추천 0
다이어트 성공 완전 부럽네요 ~~~

 

ㅋ 역시 다이어트에는 식단 ㅠ.ㅜ

 

힘드네용

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