Æ÷·³ > °Ç°­/Çコ ¡å¡ã
  • °Ç°­/Çコ
  • ¿µ¾çÁ¦Æ÷·³
  • ´ç´¢Æ÷·³
  • Å»¸ðÆ÷·³
> ºÐ·ù
¡å¡ã
  • ÀϹÝ
  • Áú¹®
  • ¿îµ¿ÀÏÁö
  • Çコ
  • °Ç°­
  • ´ÙÀ̾îÆ®

12¿ù 10ÀÏ ÇÏü
Ȳ±Ý¸¶·ç 1 2024-12-10 21:51   Á¶È¸ : 246

rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
 
¾Ç·Â±â ¿À¸¥¼Õ¸¸ 40kg 8+7ºÐ=15ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ
 
À¯»ê¼Ò 45ºÐ

½ºÄõÆ® Áß·® 132kg 3 1 1 1 / 1ºÐ 55ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ

·±Áö Áß·® 132kg 6 4 2 2 / 2ºÐ 46ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
 
Ä£¾÷ Áß·® 13kg ¹öƼ±â 51 1:29 2:3 2:35 2ºÐ32ÃÊ / ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ

Ç®¾÷ Áß·® 13kg ¹öƼ±â 35 1:8 2:5 2ºÐ03ÃÊ / ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
 
½ºÄõÆ® 1¼¼Æ® ¶§ »ý°¢º¸´Ù ÇÒ ¸¸ Çϱ淡 Ƚ¼ö1ȸ ´Ã¸±±î Àá±ñ °í¹ÎÇßÁö¸¸ ±¦È÷ ´Ã·È´Ù°¡ ´ÙÀ½ ¼¼Æ® ÁöÀåÁÙ±î ÀÏ´Ü Æ÷±â..
4¼¼Æ®¿¡¼­ ¸¶Áö¸·ÀÌ´Ï Çغ¼±î ÇÏ´Ù°¡ Ç㸮°¡ Á¶±Ý ½ÎÇϱ淡 ´ÙÀ½À» ±â¾àÇϱâ·Î ÇÕ´Ï´Ù.
Áö±Ý »ý°¢Çغ¸´Ï 1¼¼Æ®¶§ Ç߾ µÆ°í 2¼¼Æ®¶§ Çصµ µÆ°í, 4¼¼Æ®¿¡¼­ Ç߾ °¡´ÉÇßÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.
°£¸¸¿¡ ¼öÇà´É·ÂÀÌ ÁÁ¾Ò¾ú´Âµ¥ Á¶±Ý ¾Æ½±½À´Ï´Ù ¤»¤»¤»... 
1 ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0 |
¸ñ·Ïº¸±â ÄÚ¸àÆ®ÀÛ¼º ÄÚ¸àÆ®0

¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.