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트레드밀 지속주 13k 6
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오늘은 중거리 지속주 데이입니다.
속도 14에 고정하고 달렸는데 심박이 처음에는 140초반이었다가 중후반에는 170에 육박하였습니다.
아마도 14페이스로는 15km 까지는 달릴 수 있지 않을까 싶긴 합니다.
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로 2이며 체감운동강도는 6/10 입니다.
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초록종이
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저도 트레드밀에 대해서 공포감이 있긴한데요.. 그래서... 보통 낮은 속도에서 예열을 하고 속도를 높이는 빌드업으로 뛰긴합니다. 그런데 오늘은 어제 잠을 잘 자서인지 처음부터 쭉밀어봤네요^^ 감사합니다! |
초록종이
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심박수 오르는 모양새나 힘들어지는 정도를 보면 417페이스로 15k 까지는 하겠는데 하프까지는 잘 모르겠어요.
그래서 일단 15k를 목표로 해보려고 합니다. 감사해요! |
제피로스m
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14..가 제.. 하프 pb페이스 더라구요? 이걸로 이븐하게 달려야 1:30분이라니...!!! 트레드밀로 14..는 30분도 못달리겠던데 말이죠 ㅋㅋㅋ 저는 뛰면 아마 5분내로 심박 170 찍힐거같아요 |
