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241213 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2024-12-13 20:38   조회 : 166

1. 웨이트 

전신

스쿼트 3세트 40kg

친업 3세트 10 9 8회

벤치프레스 3세트 50 60 60 50kg

덤오프 3세트 9

레그레이즈 3세트 

레그 컬 3세트 40 45 40

레그 익스텐션 3세트 25 32 25

로프프레스다운 3세트 25 32 25

바이셉스컬 머신 3세트 25 30 25

덤벨 익스텐션 / 해머컬 2세트 7

 

2. 수영

강습 45분  스타트데이

웜업2 한팔접2 IM200

+스타트 조금

영상촬영 피드백 : 물에 들어갈때 엉덩이나 하체 더 들어주기! (현재는 물에 닿는순간 c자형으로 들어감)

 

중중

운동 오랜만에 1주일쉬고 함. 야간근무&송년회&회식에 컨디션저하 핑계로 이번 주 통으로 쉬려다 양심상 오늘 다녀옴 ㅋㅋ

쉬어서인지 그래도 체력은 좀 괜찮은듯 한데, 눈어지럼증은 안과,이비인후과에서 별소득없이 지속되어 더 심해지면 신경과나 내과방문해야 할듯!

연말이라 그런지 쌀쌀한 금욜이라 그런지 운동할 때 널널해서 좋았음! 담주부터는 행복운동 할수 있기를 ㅠ

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 최근 운동이 드문드문해서

양심상 다녀옴요. ^^;;;

쉬려고하다가도 마음이 걸려서.. ^^;;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
자의반 타의반으로 쉬긴했는데, 잘 쉰것 같긴 합니다 ㅋㅋ 몸은 한결 낫네요!

참 어느때보면 휴식이 운동보다 어렵다는걸 새삼 느낍니다 ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 쉼없이 운동해서 안 되는 게 많네요 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
수행능력이 이미 월등하시니, 욕심을 좀 줄이셔야하는가 아닙니까 ㅎㅎ 감사합니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

강습때 영상도 찍어주고 좋은 선생님이네요 ㅋㅋ

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네 살짝 찍어주시긴 했는데, 수영은 진짜 영상촬영으로 자기자세 피드백하는게 더할나위 없이 좋습니다 ㅎㅎ

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