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헬스장 초보 질문드립니다(어깨운동) 4
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취미로 사회인야구를 하는데 어깨 보강운동을 하고싶습니다.
(통증도 있어서 치료 진행중입니다. 가동범위는 문제 없습니다)
어떤기구를 사용해야 할까요?
아는게 없어서 런닝머신이랑 계단만 타고 있습니다.
기구 알려주시면 유튜브보고 공부하겠습니다.
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참사랑이
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| 삼각근 운동을 많이 하는게 좋을거에요. 무게 치지 말고 ...그리고 케이블이나 밴드를 이용한 외회전근육운동 극상..극하..대원..소원근..운동을 천천히 가볍게 |
성진이예요
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| 헬스장에선 근비대 위주의 훈련이라 원하시는 효과는 아주 미비할거고 거기다 부상까지 있으니 재활피티 쪽으로 알아보세요.혼자하면 가장 부상 많이 당하는게 어깨입니다 |
