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고강도 저반복 vs 저강도 고반복 5
현명한소비+ 2024-12-16 00:05   조회 : 521

고강도로 해서 어깨를 좀 다쳤는데

정성근 교수님은 저강도 고반복도 동일하게 효과있다네요


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목록보기 코멘트작성 코멘트5
스마일모모 다른의견 0 추천 0

효과는 있지만 고중량 실패지점이 빨리오고

저중량 실패지점 까지 오래 걸리고 효율에서의 차이

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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
대부분 저중량 고반복을 20회 정도 하면 된다고 착각한다고 하더라구요.
1키로 핑크덤벨로도 근육을 키울 수 있는데, 세트당 반복수가 몇백개는 돼야 한다고 하던데요.
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불만제로z 다른의견 0 추천 0
저중량도 이젠 못들겠다 할때까지 들어야죠
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슈퍼너클스 다른의견 0 추천 0

전 고중량 몇번 후 바로 저중량으로 전환해서 횟수 더 채웁니다

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

그렇게 효과가 좋으면 부상당한선수들도 적용하겠죠..

하지만 엄청나게 비효율적이고 노인 환자 대상으로 봐야됩니다

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