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운동이 부족한걸까요? 6
하모닉 2024-12-16 10:39   조회 : 363

키181 몸무게 104킬로입니다.

최근 대사증후군 판정 및 중등도 지방간 판정으로 소식 및 운동을 병행하고 있습니다.

먼저 아침은 밥과 국 그리고 반찬을 먹고 점심은 회사근처에서 식당을 이용하나 전에 먹던양의 반정도로 먹습니다.

저녁은 샐러드 소스 안뿌려서 야채만먹습니다.

운동은 아침 저녁 일립티컬30분 실내자전거 30분 AB슬라이드 100회씩 합니다.

대략 2주되었는데 체중이 꿈쩍도 안하네요..

뭐가 부족한지 조언 좀 부탁드립니다.

감사합니다.

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제우스인천 다른의견 0 추천 0

식단조절만해도 살이 빠질텐데 이상하네요

전 식단조절+1시간걷기로 20키로 감량하고 유지중입니다 177에 103키로 였습니다..꾸준히 하시면 빠지실거예요~

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하모닉 다른의견 0 추천 0
노력해보겠습니다.감사합니다
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쓰다바리 다른의견 0 추천 0
다이어트의 9할은 식단입니다. 기존 식단의 반정도 드신다고했는데 중간에 간식이나 술드시는지 점검해보세요.

운동량은 큰 상관없습니다. 2주간 식단 제대로 병행했는지 다시 생각해보시구요

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하모닉 다른의견 0 추천 0
간식은 안먹으나 술은 일주일에 한번정도 맥주 두캔정도먹습니다(회식등으로 인해서).

이것도 줄여야겠네요

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명치쎄게때리고싶다 다른의견 0 추천 0
걷기와 런닝병행하시는게 좋을듯 합니다.
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하모닉 다른의견 0 추천 0

감사합니다.헬스장 런닝 병행해야겠습니다

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