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241216 오늘의 운동 4
메모와수첩 2 2024-12-16 19:37   조회 : 185

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 2세트 11 8회

스쿼트 3세트 30kg

레그 컬 3세트 35 40 35

레그 익스텐션 3세트 20 25 20

레그 프레스 3세트 72

스탠딩 카프레이즈 3세트 

크런치 2세트 / 사이드크런치 2세트 

마무리 - 푸시업 2세트 

 

2. 유산소

런닝머신 14분 1.9km

 

상하

몸상태는 나쁘지 않은데, 눈 어지럼증이 오락가락해서 아예 몇 주 쉴까하다가 중량 더 낮추고 수행!

더 내릴중량도 없는데;; 고작 5키로씩 내렸다고 컨디션이 좋아지는 느낌은 착각인지 ㅋㅋ;

근육통이 생길지는 한번 봐야할듯. 이번 주는 이 정도로도 만족.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

확실히 수행능력을 많이 낮추셨네요.

그래도 힘내서 운동하시느라고 고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
안하는것보단 그래도 낮춰서 하는게 낫지라는 마음가짐으로 했습니다 ㅋㅋ 감사합니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전.. 눈가? 눈꺼풀? 떨림이..^^;;;

요즘들어 멀티비타민 안챙기면 자주

떨리네요. ㅜㅜ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
헉..눈떨림이면 마그네슘 잘 챙겨드셔야겠네요 ㅎㅎ 운동량만 조금 줄여주시면 베스트일 것 같은데요 ㅋㅋ;
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