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오늘의 운동 3
바이러스균 2 2024-12-16 20:32   조회 : 290
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1. 프론트 스쿼트 : 20(10), 40(15), 60(12), 80(10), 100(10), 120(7), 140(1), 145(1)

20241216202850_R57dOXni1m.jpg

랙하고 휴대폰 등이 다 틀어져 있어서 자세까지 더 엉망으로 찍혀서 스샷만 그나마 덜 틀어진 자세만 찍어놨습니다.

몇 달만에 프론트 스쿼트 140kg 이상을 했는지 기억도 안 남.

 

2. 파워 레그 프레스 : 160(20), 200(20), 240(20), 280(20), 320(20), 160(50) 전부 대퇴 이두

3. 아웃 타이 : 30(80), 40(60), 50(40)

4. 레그 컬 : 40(20), 45(15), 50(12), 55(10)

5. 레그 익스텐션 : 위와 동일

6. 시티드 카프 레이즈 : 70(60), 85(40), 100(20)

7. 싯업 : 스트레이트 100회 그저 죽음임. 심박수 폭발ㅠ

8. 스트레칭 : 20분

20241216203156_aRdEuKZZc4.jpg

 

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이야~~멋지게 잘 찍힌것 같은데요! 프론트 140kg라니...아무래도 고중량이라 더 멋져보이는감도 없지 않아 있는것 같습니다 ㅋㅋㅋ; 역시 대단하시네요. 수고하셨습니다!
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종드님 다른의견 0 추천 0
아따 청춘입니다..ㄷㄷㄷㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

캬~ 사진만봐도 단단함이 느껴지네요. ^^

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