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헬스 5개월차 턱걸이 조언부탁드립니다. 2
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얼마전 벌크업 관련 글을 올린 헬스 5개월 차 40대 아재입니다.
저번에 정성스럽게 조언해 주셔서 감사합니다. 조언 중에 턱걸이를 하는데 광배가 많이 약하다고 하셔서 자세 관련 질문드립니다.
헬스를 오래한 친구 이야기로는 아깨 부상 방지 차원에서 살짝살짝만 하면 된다고 해서 이 정도로만 하고 있는데 광배를 키울려면 더 내리고 더 올려야 하는건가요? 그리고 봉 높이도 너무 낮은 거 같은데 더 올려야하나요?
조언 부탁드립니다. (뒤통수 가리고 싶었는데 할 줄 몰라서 그냥 올립니다. 혐짤 죄송합니다.)
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성진이예요
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등을 키우고 싶으시면 풀업을 하셔야하는데 지금하시는건 턱걸이예요 말 그대로 턱을 봉에 거는거죠 횟수 위주에 도움이 많은되는겁니다.
등 자극은 턱보다는 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 올라가면 좋습니다 견갑의 회전이니 패킹이 이런건 하다보면 알게됩니다. 그리고 문틀 철봉은 한계가 있어요 지금처럼 짧은 가동범위는 효율이 떨어지니 당근에서 풀업바 하나 구매하세요 키도 크셔서 너비도 좁네요 |
난쟁이똥자루
