포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀21km) 13
뫼비우스 2 2024-12-19 12:59   조회 : 245
1000006983.jpg (88.5 KB)1000006984.jpg (79 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

즐거운 더블 야근... 

몸상태가 정상으로 돌아올때까진 부하가

많이 걸리는 근력은 패스.. 이기때문에

오늘도 즐거운 러닝만.. 야↘..러닝이다..↘

 

지난번 러닝때 상당히 무리했었기에 오늘 러닝은

5분페이스로 100분 러닝이나 해볼까했는데...ㅎㅎ...

계획 잡을때랑 카페인 먹을때랑은 생각이 달라지네요.

먹기전.. 5분페이스..  무리 ㄴㄴ..

먹은후.. 한다 헬스.. 간다 헬스장.. ^^;;;

그래도 페이스그래프를보나.. 뛸때 나는 소리나..

쩔뚝거림..? 양쪽 케던이 약간 다른.. 그 느낌이 오늘은

많이 덜하네요. 조금만 더 나으면.. ㅎ..

 

웜업때 15까지 올리는데.. 큰무리가 없길래.. ^^;;;

살짝 땡겨봤네요. 

마지막에 20k때 스탑했어야했는데.. 

21k 채우자는 욕심에.. 21k가는 중간쯤에 약간의

구역질.. 같은게 나서 속도를 늦출수 밖에 없었네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간26분)

어제 마누라준다고 관자, 버터에 스테이크처럼해서

와인 한잔 했었는데.. 안먹던걸 먹어서 그랬던걸까요..

초반에 심박이 엄청 튄다고 느꼈는데.. 기록보니..

오늘도 심박계는 참고 대상이 못될듯하네요. ^^;;;

아.. 서혜부는 따로 마사지나 찜질을 못해서 난감했는데..

개구리자세라는게 도움이 되네요. 

자세는 상당히 민망..합니다. ^^;;;

 

20241219124250_4l8Px9G47N.jpg

20241219124251_GCk24wV8xu.jpg

20241219124253_aIUxLiq1nk.jpg

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트13
쎄니타이져 다른의견 0 추천 1
트레드밀 600m가

시계에는 1키로로 찍히지않나요,?

어느걸타도 그렇길래 여쭤봅니다

저는 미밴드5랑 워치4인데 글더라구요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
워치4는 갤럭시 워치인가요.?

흠~ 일단 제가 사용하는건 어메이즈핏gtr4인데..

이건 거리 보정 기능이 있어요.

주기적으로 400m 트랙가서 거리보정해주면

일단은 거리 정확도는 높은데..

요근래처럼 절뚝인다거나 뛰는폼이 않좋아지면

보정해도 거리차이가 나는 경우도 있긴하네요. ^^;;

약간의 차이는 어쩔수 없어서 5프로 정도 차이난다

싶으면 보정해주는게 최선인듯싶어요. ^^;;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
레지스탕스 다른의견 0 추천 1

우와 프로 선수이신가요? 속도 엄청나네요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

프로분들은.. 저랑은 비교도 안되시긴하죠. ^^;;;

그 분들은 속도 20정도에 심박 140~150 유지

하시는 분들이라서요. ^^;;;

전 15까지만 놔도 심박이 160~170.. 컨디션이

좀 그렇다싶을때는 190까지도 솟거든요. ^^;;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드님 다른의견 0 추천 1

전 이번에 트래킹 하고 왓더니 은근히 좌측 새끼발가락을 신경쓴건지

그날 저녁에 우측 무릎이 너무 아프더라구요 ㄷ ㄷ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇.. 무릎이 아플때까지 하심 안됩니다.

무의식적 행동보상으로 오른쪽에 힘이 실려서

그런거이실텐데..

적당히 허벅지가 털렸다싶으시면 자세를 바꾸시거나

휴식을 취하셔야해요.

걷는게 발이 착지되고 몸의중심이 움직이고 발이

떨어지는데.. 이때 뒷꿈치부터 닿는데 그래서 허벅지가

많이 쓰여요.

걷더라도 몸을 좀 숙이시고 보폭을 작게해서 걸으시면

발의 앞꿈치가 많이 쓰이고 그만큼 허벅지보단 종아리가

많이 쓰이니까.. 걸으실때 자세를 종종 바꿔 걸으시면

관절소모는 덜하실꺼에요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 1

몸이 거의 회복되셨다니 기쁜 소식이네요 ㅎ

뫼비님 운동 기록을 보면 고수들은 부상을 달고 산다는 명언을 실증하시는 듯.

수고하셨습니다!! 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗... 다들 그러신건 아니구요. ^^;;;

저보다 잘뛰시면서 쉬엄쉬엄하시는분들도

많으시죠.

전 워낙 몸 자체가 좀.. 성능이 구리달까요. ^^;;;

잘 안늘고.. 누적데미지에 잘 반응하고.. 뭐.. 그런..

^^;;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 1

저도 얼마전에 오랜만에 운동전 식사를 시도했다가 속 울렁거려서 급후회했네요 ㅋㅋ 한 1시간넘게 텀 뒀는데도 올라오더라는 ㅠㅠ 키야...스테이크에 와인~~부럽습니다 ㅎㅎ 수고하셨어요^^!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
이번엔 20k에서 스탑했으면 보기 딱

좋을뻔했는데..

1k가 사족이 되버렸네요. 

 

타이거 새우 살 예정입니다. ㅎㅎ...

이브나 클스마스때 관자 남은거에

새우까지해서 버터구이하고..

새우머리만 따로 소금구이나 버터발라서

어어프라이어에 돌릴까 싶기도하구요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.