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241219 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2024-12-19 19:48   조회 : 108

1. 웨이트

상체

친업 3세트 11 8 8회

벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg

덤오프 3세트 9

사레레 3세트 7

벤레레 3세트 5

레그레이즈 3세트

바이셉스컬머신 3세트 25

로프프레스다운 3세트 25


2. 유산소

런닝머신 11분 1.6km

 

상하

눈어지럼증 빼고 다 좋음. 내일 신경과 방문 꼭 해야할 듯.

중량을 줄여선지 아니면 웨이트, 수영 따로해선지 운동후 컨디션 깔끔!

내일 휴가라 할일 간단히 마무리하고, 잠좀 푹 잘 예정!

 

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
오우... 휴가.. 부럽네요.

전 야근후 야근후.. 다음날 주간..

이러다보니 제 수면 점수에서 수면패턴은

항상 0점... ㅜㅜ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
헉...야간두번에 바로 주간들어가시면 수면패턴이 정말 힘들어지긴 하시겠네요 ㅠㅠ

저는 요즘 운동하고나면 잠이 부족해서, 잠이나 좀 푹 자려고 합니다 ㅎㅎ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

병원갔다 푹 쉬세용

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
어이쿠 진료받고 검사 이것저것해서 20만원 넘게 나오네요 ㅠ 내일 추가검사랑 약 받고 다음주에 결과보기로 했는데, 마음이 썩 석연치가 않네요 ㅋㅋ; 그래도 맘먹고 다녀왔습니다 ㅠ 감사합니다!ㅋㅋ
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