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오늘의 운동 3
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악력 운동 : 30분
악력기 파지하는 위치 잡기 너무 어렵네요.
스무 번 넘게 눌러서 나온 기록인데, 위치만 잘 잡으면 더 나올 거 같은데 그게 정말 안 되네요.
악력 다 빠졌을 때 서서 잡은 기록이 역대 최고 기록이네요.
손바닥 보이는 자세는 72이상.
가슴
1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(12), 100(1, 1, 1), 60(22)
2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 빈봉(20), 20(20), 40(20), 60(13), 70(5), 30(22)
3. 팩덱플라이 : 45(12), 55(12), 65(12), 75(10)
팔
1. 바벨 컬 : 20(10), 25(10), 30(10), 35(10)
2. 케이블 바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 20(20), 25(15), 30(12), 35(10), 40(10), 45(10)
3. 해머 컬 : 9(20), 11(15), 13(12), 15(10)
4. 케이블 바 푸쉬다운 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)
러닝 : 속도 11로 3km
워치를 안 가지고 가서 시간 끝나기 전 까지 대충 달림.
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